De Schijf van Vijf bestaat uit 5 onderdelen : Groente en Fruit , Zuivelproducten + Vlees + Vis + Ei , Brood + Granen + Aardappelen + Rijst + Peulvruchten + Pasta , Vet & Olie en Vocht.
1. Groente en Fruit.
Groente en Fruit bevat alle soorten groentes en fruit. In deze producten zitten vooral vitamines. Vitamine C en Vitamine A. Ze bevatten ook foliumzuur , vezels en kalium. Door elke dag voldoende groente en fruit binnen te krijgen verminder je de kans op kanker of hart en vaatziekten.
Deze producten helpen je om voedingsstoffen binnen te krijgen , zoals eiwitten , visvetzuren , ijzer , calcium & B vitamines. Vlees levert eiwitten. Eiwitten zijn nodig voor de aanmaak van spierweefsel en cellen.
3. Brood , Granen , Aardappelen , Rijst , Peulvruchten & Pasta.
Deze producten helpen je om onmisbare voedingsstoffen binnen te krijgen zoals : koolhydraten , eiwitten , vezels , B vitamines , calcium en ijzer. Koolhydraten geven je lichaam energie en vezels zorgen voor een vol gevoel en zorgen voor een goede stoelgang.
4. Vet en Olie.
Deze producten helpen je om onmisbare voedingsstoffen binnen te krijgen zoals : Vitamines A , B , D en E en essentiele vetzuren. Dit zijn vetzuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken. Vet geeft energie en is een belangrijke brandstof voor je lichaam. Onverzadigd vet verkleint de kans op hart en vaatziekten en is goed voor de cholesterol. Vitamine D is belangrijk voor je botten en het functioneren van de cellen. Vitamine A is belangrijk voor de aanmaak van je huid , een goede werking voor de ogen , voor de groei en de weerstand.
5. Vocht.
Drankvocht is belangrijk om de vochtbalans van het lichaam gezond te houden. Je lichaam heeft elke dag vocht nodig om het vochtverliezen zoals urine en zweet aan te vullen. Voldoende vocht is nodig voor het regelen van de lichaamstemperatuur. Door zweten raakt je lichaam overtollige warmte kwijt. Vocht is nodig voor het transport van voedingsstoffen in bloed en het afvoeren van afvalstoffen met de urine. Vocht helpt ook bij opname van voedingsstoffen in de darm.
Dit was mijn blog over de schijf van vijf !
Ik vond het leuk om te maken en heb er van geleerd :)
TOT HET VOLGENDE BERICHT ! :)
x
Geen opmerkingen:
Een reactie posten